Stress & Trivsel

Angstbehandling

Undgår du bestemte steder eller situationer, fordi frygten spænder ben for dig? Oplever du voldsom uro eller tankemylder, der føles overvældende? Du er ikke alene – og det kan blive anderledes

Angstbehandling

Undgår du bestemte steder eller situationer, fordi frygten spænder ben for dig? Oplever du voldsom uro eller tankemylder, der føles overvældende? Du er ikke alene – og det kan blive anderledes

Bedre trivsel efter angstbehandling

Gratis indledende samtale

Du kan starte med en gratis online samtale via Teams, hvor vi sammen kan afklare din situation. Det giver dig mulighed for at mærke kemien og stille eventuelle spørgsmål.

Hvad er angst?

Angst er en naturlig følelse, der beskytter os mod fare. Selvom det kan føles

overvældende, når angsten skyller ind over dig, er den i sig selv ikke farlig. Faktisk harangst en vigtig funktion: den advarer os mod potentielle farer og hjælper os med at reagere i pressede situationer.

Angst kan dog blive uhensigtsmæssig og begynde at begrænse dit liv. Her er nogle

måder, angst kan manifestere sig i de fem grundfølelser, jeg arbejder med:

Glæde
Angst kan begrænse din evne til at nyde positive oplevelser og skabe en

konstant følelse af uro

Vrede

Nogle reagerer på angst med irritation eller frustration, især hvis de føler sig

magtesløse

Væmmelse

Angst kan føre til en følelse af ubehag over for visse situationer, hvilket kan

resultere i undgåelse og isolation

Tristhed

Langvarig angst kan føre til nedstemthed og en følelse af håbløshed

Angst
Angst viser sig ofte som fysiske symptomer som hjertebanken, rysten og sveden

samt mentale symptomer som bekymringer og panikanfald

Det er vigtigt at forstå, at angst påvirker mennesker forskelligt. At kunne identificere

dine egne symptomer er første skridt mod at håndtere dem.

Angst og stress hænger sammen

Angst kan være en normal reaktion på stress og kan ledsages af:

✔ Koncentrationsbesvær
✔ Irritabilitet og vredesudbrud
✔ Muskelspændinger og træthed
✔ Rastløshed og anspændthed
✔ Hjertebanken og åndenød

Book en gratis samtale, og få hjælp til at håndtere din angst

Angst kan være en normal reaktion på stress og kan ledsages af:

✔ Koncentrationsbesvær
✔ Irritabilitet og vredesudbrud
✔ Muskelspændinger og træthed
✔ Rastløshed og anspændthed
✔ Hjertebanken og åndenød

Book en gratis samtale, og få hjælp til at håndtere din angst

Book tid nu

Hvordan kan du forebygge og håndtere angst?

Her er nogle gode råd, der kan hjælpe dig med at få kontrol over din angst:

✔ Lær, hvad angst er, og hvorfor den opstår
✔ Øv dig i at reducere stress i din hverdag
✔ Find ro med simple vejrtrækningsteknikker
✔ Prøv mindfulness – husk, at tanker bare er tanker
✔ Skift fokus, når negative tanker tager over
✔ Lær at berolige dig selv med muskelafspænding
✔ Stil spørgsmålstegn ved dine bekymringer – er de realistiske?
✔ Udfordr din angst i små trin
✔ Dæmp angst med motion
✔ Prioritér din søvn
✔ Sørg for at være social – undgå isolation
✔ Lav små huskekort med beroligende tanker til svære situationer
✔ Tal med venner og familie om, hvordan du har det

Når du er i angstbehandling hos mig, guider jeg dig trin for trin igennem denne proces, så du lærer at håndtere din angst på en sund måde.